顿顿吃太饱 女人小心月经不调

我们都知道节食减肥会致使月经不调，但吃多了也会引发月经紊乱就不为人知了，下面就详细来了解下吃多吃少是如何影响女性月经的。

吃少了月经不调

“3月不减肥，4月徒伤悲，5月路人雷，6月伴侣没，7月被晒黑，8月待室内，9月更加肥。10月相亲累，101月没人陪，102月无3围，1月更悲催，2月不知谁。”这是网上曾流行的1段关于减肥的调侃。但是有的女性瘦了，美了，伤悲也随着来了。

由于减肥而致使的月经不调在门诊中其实不少见，专家认为，有些女性其实根本不算胖，乃至体重已低于标准（标准体重=身高（厘米）⑴05），但是依然1味的喊着要减肥。节食、吃减肥药，结果人是愈来愈瘦了，而身体的抵抗力也在不断降落。有些女性在瘦下来以后并没有想象中变美了，反而皮肤变得干巴巴的，脸色蜡黄，这些都是营养不足致使雌激素水平降落的表现。雌激素水平降落，月经也着紊乱，乃至出现会闭经。

专家解释，脂肪中含有类固醇，类固醇是构成雌激素的原料，没有雌激素的刺激，子宫内膜就不会增厚，月经也就不会来。过度节食的女性由于摄取的脂肪量不足以支持雌激素的合成，因此出现闭经或月经量少。

吃多了月经不调

与吃少的人相反，有些女性吃太多也会致使月经不调，这是怎样回事呢？

对此，专家认为，有些女性特别喜欢吃油炸、高脂肪、高糖分、高热量的食品，而且1吃就容易吃多，结果不但体重开始上升，月经也遭到了影响。专家分析，这可能和个人的内分泌失调有关系，由于如果人体摄取的热量多于所消耗的热量会引发肥胖，而女性长时间肥胖的结果将致使机体内分泌与新陈代谢失常而引发月经失调 、月经稀发、闭经 、功能性子宫出血。

那末女性应当怎样吃才不会致使月经不调？

医学研究认为，少女的第1次月经（初潮）与体内的脂肪含量有关，当身体的脂肪到达整体重的17%时，才出现月经。脂肪组织增加到体重的22% 时，才能保持正常规律的月经。通常情况下，如果1个18岁的姑娘，全身的脂肪量少于全身体重的23%，那末将会影响到她的月经，严重的还会殃及未来的生育能力。

因此，如果女性真的想通过控制饮食来到达减肥的目的，那末千万不可减少蛋白质、维生素和各种微量元素的摄取。另外，每天还应保持50—80克的动物脂肪摄取量。这样，才能确保机体保持正常活动的需要，并保持月经的正常来潮。

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